ストレスや緊張している生活不眠症の原因がある?

不眠症の原因はストレスや緊張している生活にある。

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近年はストレス社会とも言われており、多くの方が少なからずストレスを抱えていると言われています。

 

過度のストレスはうつ病などの精神的疾病を引き起こしますが、
実はこういったストレスや緊張は不眠症の原因にもなります。

 

私たちの身体には交感神経副交感神経があり、このバランスが整っていることで体と精神を維持しています。

 

交感神経とは日中に運動している時、働いている時など、活発に体や精神が活動している時に働きます。

 

一方で副交感神経は睡眠中などリラックスしている時に働くものです。

 

ですが、不安や悩み事などがあると、眠る時にも副交感神経だけでなく交感神経も働くため、
なかなか眠れない、浅い眠り、質のいい睡眠がとれない、ということになってしまうのです。

 

仕事や私生活で不安があると、なかなか寝付けない、というのはまさに交感神経が働いているからなので、
不眠症の原因になります。

 

ストレスや緊張を解消するために必要なこと

これを解消するためには、原因となっているストレスや緊張を解消することが一番です。
とはいうものの、その原因によっては簡単に回避できないものもあるでしょう。

 

例えば、仕事の悩みを抱えている方は、仕事を辞める事でしか解消できないかもしれません。
もし辞めたとしても、退職することでまた新たなストレスが出てくるかもしれません。

 

ですので、簡単に回避できないようなストレスの場合、何か別の方法で
ストレスを発散することを考えた方が良いかもしれません。

 

一時的にでも悩みを忘れる時間が取れれば、不眠症の症状も軽減されます。

 

不眠症だとイライラする理由と対策

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不眠症がもたらす災いとしては、わけもなくイライラしてしまうということがあります。

 

寝不足が続く、なかなか眠れない、となると、頭はボーっとして集中できない、
疲れが残ってやる気が出ない、そんな症状が出てきます。

 

それなのに仕事も私生活は普通に送らなければいけない、
でも身体も心もついてこないので、それでイライラしてしまうのです。

 

不眠症でイライラが続くとどうなるのか?

たかがイライラするだけ、と思うかもしれませんが、イライラすることで普段は怒らないような
些細なことでもすぐにカリカリして、周囲に当たり散らしたりします。

 

仕事に集中できないのにイライラしてますます仕事が進まない、なんてこともあります。

 

不眠症のイライラを解消するには!

不眠症になってしまう原因はいろいろあるのですが、ストレスなども大きな原因とされています。

 

このように普段からイライラしている、つまり精神が興奮状態にあると、ますます夜眠れなくなってしまいます。

 

不眠症になってしまう原因は精神的なものではないケースもありますが、
眠れない、寝不足のイライラが原因でますます不眠症が悪化してしまうケースもあります。

 

眠れない原因が解消されてもイライラにより、また不眠症を引き起こす悪循環もあります。

 

イライラするのはどうする事も出来ませんし、それを抑え込めばますますストレスが溜まってしまいます。

 

悪循環を引き起こさないためには、まずはお風呂に入ってリラックスしたりして心を落ち着かせる対策を考えましょう。
そうすれば、知らず知らずに不眠症も解消し、イライラもしなくなることでしょう。

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