不眠症の危険度をチェックする方法とは

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不眠症の危険度をチェックする方法

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不眠症は人によっては気がつかない人もいます。

 

また、実際に不眠症ほどではないものの、その危険性を秘めている方、
もしくは不眠症になる可能性のある方もたくさんいます。

 

そのため、自分自身の睡眠、生活習慣を見直して、自分が不眠症の危険性があるのかどうかをチェックしてみましょう。

 

普段の睡眠についてチェック

・1日(夜)の平均睡眠時間は5時間以下
・もっと眠るつもりが早く目が覚めてしまいその後は眠れなくなってしまう
・夜中に何度も目が覚める
・床について目を閉じても30分以上眠れない
・朝目が覚めてもすっきりしない
・寝足りない感じがする
・いびきをかく

 

これらの症状が多数当てはまるという方は、すでに不眠症、もしくは不眠症予備軍の可能性が高いです。

 

生活習慣でついてチェック

・コーヒーはもちろん緑茶やコーラ、栄養ドリンクなどを頻繁に飲む、
・昼間に急に眠くなる
・仕事や私生活で大きな悩みを抱えている
・ほとんど運動をしない
・湯船にはつからずシャワーだけ
・生活が不規則(寝る時間が遅い、徹夜など)
・寝る直前までパソコンやテレビ、スマホを見ている
・低血圧・低体温、冷え性である

 

などの生活習慣をしている場合、不眠症になりがちです。

 

不眠症と言っても、夜に眠れない、寝つきが悪い、という症状だけではありません。

 

ですので、自分とは無関係と思っていてもじつは不眠症になっている可能性があるのです。

 

ですので、前述のような症状や生活習慣をしている方は、自分の睡眠をもう一度見つめ直してみるいいでしょう。

 


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