不眠症だと肥満になりやすくなる理由と対策について

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不眠症だと肥満になりやすくなる理由と対策

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不眠症がもたらす災いとしては、肥満になりやすくなるという点があります。

 

寝不足と肥満はあまり関係ないのでは?

と思う方もいるのではないでしょうか。

 

ですが、これは実験でも立証されており、毎日の睡眠時間が4時間以下という方は、
充分な睡眠時間を取れている方に比べて7割以上も肥満になりやすいと言われているのです。

 

不眠症だと肥満になりやすくなる理由

どうして不眠で肥満になりやすくなるのかというと、
寝不足が続く事によりホルモンバランスが乱れることが一つの原因です。

 

そのホルモンの中にはレプチンとグレリンがあり、
レプチンとグレリンのバランスの乱れが、肥満を引き起こす原因となっているのです。

 

レプチンはエネルギー消費に関係するホルモンで、グレリンは食欲をアップさせるホルモンと言われています。
通常、この二つのホルモンバランスが整っていて、エネルギーが不足すればお腹が減り、満たされれば食欲がなくなるのです。

 

ですが、寝不足によりバランスが乱れてしまいグレリンが多く分泌されるようになり、
それにより食欲がアップして、それが原因で肥満になりやすくなってしまうというわけです。

 

また、不眠症でなかなか寝付けない、となると夜中にお腹がすいてしまうこともあり、
そこで何かを口にしてしまうことで肥満になりやすくなるとも言われています。

 

また、肥満になると睡眠時無呼吸症候群を引き起こす可能性があります。

 

これにより不眠症を引き起こす可能性もあり、不眠症が肥満を引き起こし、
肥満によりまた眠りが浅くなる、といった悪循環になってしまうのです。


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