不眠症は眠くなるまでスマホをいじる事で改善できるって本当?

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不眠症は眠くなるまでスマホをいじる事で改善

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不眠症を改善する方法としては、眠りにつくまでになにか頭を使ったりするといいです。

 

電気を消して、目を閉じてもなかなか眠れない、となるとどうしても余計な事を考え過ぎてしまいます。

 

ストレスや悩み事があると、その時に思い出してしまい、ますます眠れなくなることもあります。

 

とはいえ、読書はあまり好きじゃない、という方は最近ではスマホを寝るまでいじるという方もいます。
スマホでいろいろなニュースを読んだりしているうちに、どんどん眠くなる、そうなったら眠るということのようです。

スマホのブルーライトが不眠の原因になる

確かに、照明を消していてもできることですし、眠気が出た時にすぐにやめられるのもいいのでしょう。
ですが、眠くなるまでスマホをいじるという不眠症改善方法は、注意が必要です。

 

注意が必要というか、正確に言えばやってはいけない改善法なのです。

 

確かに、中にはこの方法で眠れるという人もいるかもしれませんが、
スマホはテレビやパソコンの光と同じくブルーライトというもので、脳を興奮させてしまいます。

 

そのため、そのためいくら部屋の明かりを暗くしていても、
実際には目からスマホの光が入り込んでいますから、部屋の明かりをつけているのと変わりはありません。

 

ましてや、スマホでゲームをしたり、動画を見たりすれば
さらに興奮して不眠症の改善どころか、逆効果になってしまうのです。

 

最近の若者で不眠で悩んでいる方には、こういったスマホを毎晩いじっていることが原因となっているケースが多いです。ですので、不眠症の方は、寝る直前までスマホをいじるのはやめましょう。


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