寝酒は不眠症改善にいいって本当?

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寝酒で不眠症改善

不眠症サプリ,不眠症対策

夜眠れない時にお酒を飲めばすぐに眠れる、という理由で寝酒をする方も少なくないのではないでしょうか。

 

たしかに寝酒は寝付きも良くなるし、下手に睡眠薬を飲むよりもいいのでは?と思う方もいるのではないでしょうか。

 

酒は百薬の長とも言われています。
適度であれば血行を良くして身体にもいい影響を与えるかもしれません。

 

実際に、寝酒をするとすぐに眠れるという方が多いですから、入眠障害の方はいいかもしれません。
そしてお酒はストレス発散にもなります。

寝酒にもリスクがある

ですが、寝酒をするリスクもあります。
確かにアルコールを摂取することで、睡眠薬と同じように眠気がやってきてすぐにでも眠れるようになるでしょう。ですが、あくまで寝つきが良くなるというだけで、実はアルコールの摂取は眠りが浅くなってしまうのです。

 

そのため、

  1. 何度も夜中に目を覚ましたりする中途覚醒
  2. 早く目が覚める早期覚
  3. 充分に寝たのに疲れが取れない熟眠障害

などの不眠症になってしまうのです。

毎日の寝酒はしないこと

また、アルコールは睡眠薬同様依存性が強く、お酒がないのと眠れなくなってしまいます。
しかも、その量がどんどん多くなってしまう事もあるのです。
アルコールの過剰摂取はさまざまな病気を引き起こす原因となっていますから、注意が必要です。

 

もちろん、寝酒はしてはいけない、というわけではありません。
実際に寝つきが良くなるのでどうしても眠らなければいけないという時にはいいでしょう。

 

ですが、毎晩のように飲んでしまうと依存症、場合によってはアルコール中毒になってしまうことがあるので、
寝酒をするのはここぞという時にするといいでしょう。


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