ストレスや緊張している生活不眠症の原因がある?

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不眠症の原因はストレスや緊張している生活にある。

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近年はストレス社会とも言われており、多くの方が少なからずストレスを抱えていると言われています。

 

過度のストレスはうつ病などの精神的疾病を引き起こしますが、
実はこういったストレスや緊張は不眠症の原因にもなります。

 

私たちの身体には交感神経副交感神経があり、このバランスが整っていることで体と精神を維持しています。

 

交感神経とは日中に運動している時、働いている時など、活発に体や精神が活動している時に働きます。

 

一方で副交感神経は睡眠中などリラックスしている時に働くものです。

 

ですが、不安や悩み事などがあると、眠る時にも副交感神経だけでなく交感神経も働くため、
なかなか眠れない、浅い眠り、質のいい睡眠がとれない、ということになってしまうのです。

 

仕事や私生活で不安があると、なかなか寝付けない、というのはまさに交感神経が働いているからなので、
不眠症の原因になります。

 

ストレスや緊張を解消するために必要なこと

これを解消するためには、原因となっているストレスや緊張を解消することが一番です。
とはいうものの、その原因によっては簡単に回避できないものもあるでしょう。

 

例えば、仕事の悩みを抱えている方は、仕事を辞める事でしか解消できないかもしれません。
もし辞めたとしても、退職することでまた新たなストレスが出てくるかもしれません。

 

ですので、簡単に回避できないようなストレスの場合、何か別の方法で
ストレスを発散することを考えた方が良いかもしれません。

 

一時的にでも悩みを忘れる時間が取れれば、不眠症の症状も軽減されます。

 


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